要说世界上最忧伤的事情莫过于，每天辛苦的减肥，控制饮食，坚持运动，结果最后一无所获，一斤不少，一点没瘦啊？

减肥是个养成好习惯的过程，细心一点，你会发现，但凡减肥成功的人，他们身上都有一些相似的特质：

比如想做的事从来不拖沓，也不给自己找懒惰的借口；一周至少抽3天来健身，可以合理安排好工作和生活；关于控制饮食也是严格要求，每天时间再紧张，也要为自己准备减脂餐……

其实这时候减肥er们，可以来对比下自己的情况。减肥最愁人的不是瘦不了，而是管不住嘴，迈不开腿，三分钟热度，还嘴硬说自己是易胖体质啊。

以大多数胖胖努力的程度，还轮不到拼体质。快看看自己是不是也具备这5大难瘦生活细节，赶紧改掉吧。

1、太懒

当减肥遇到懒癌：这日子没法过了。按道理来说，懒人不一定胖，但是胖人……基本大概也许都比较懒。具体表现可以分为三种：

⊙ 懒癌初期：生活中有太多事情不想做不想面对，比如运动，你纯粹就是因为懒得去做，所以放纵自己。这时候有朋友召唤一把，还是可以付诸行动的。

⊙ 懒癌中期：懒癌中期的你，对于一些事情也看得开了，觉得身材既然无法改变，还不如对自己好一点，想吃什么吃什么，葛优瘫+零食是你的标配生活。

⊙ 懒癌晚期：已经到了无欲无求的境界。连吃东西都没了欲望，每天就想在家躺着什么也不做，情绪糟糕。

比较这三种懒，懒癌中期更易胖；懒癌晚期有可能把自己饿瘦；懒癌初期还有救。

想要改变现状最好的办法就是找好朋友一起减肥，互相监督。

2、喜欢宅

大门不出，二门不迈。

当然了，这个宅和懒有点相似的地方，不过相比宅的人，更容易控制不住饮食，比如沙发土豆零食熬夜追剧的日常，这些坏习惯都会导致我们无形中变胖。

另外还要说一点，宅的人与世隔绝后，通常抱持的想法就是，自己开心就好。这时候减肥这件事，对他们的迫切程度就会降低。也是导致难瘦的原因之一。

对于喜欢宅的人，如果实在不愿出门，发展下家庭运动计划也是可以的。

3、不会拒绝人

说起这个有点气人，明明控制饮食控制得好好的，想不到会因为自己性格的原因破了功。这类人往往很善良，性格软软，不太会拒绝人。

闺蜜：刚做好的甜点，不小心做了很多，来一点吧？

你：减肥呢。

闺蜜：不吃浪费了！

你：好吧……

4、节食减肥

说起减肥坏习惯，这个应该排第一吧：节食真的是一个使你越来越胖并且毁掉你所有自信的过程。

为了降低体重，个体可在相对短期内通过限制食物和液体摄人量以及过度排汗降低体重。这种情况下的体重减轻主要是由于水分丢失及肝糖原储备和肌糖原储备的耗竭所致。

长期试图通过节食的办法减肥，将会增加抑制静息代谢率(使持续减肥更为困难) 、增加瘦组织丢失、糖原储备降低、肌力损耗的风险。

胖胖们可以观察下身边瘦子的饮食习惯：比如少时多餐，细嚼慢咽，少吃面食和甜食，多吃杂粮和蔬菜这些，慢慢培养自己的健康意识。

5、总是三分钟热度

三分钟热度通常出现在刚刚立下减肥flag的时候：比如看了励志减肥故事，受了打击，一冲动办了健身卡，结果一个月去不了几次。

要么不锻炼，要么疯狂锻炼都是三分钟热度的表现。不是说对减肥没效果，毕竟运动总比不运动强，但是这种减肥来得快去得快。

三分钟热度的人，最应该给自己制定阶段性小目标，去一点点完成，不要想着月瘦20斤，瘦成闪电了，给自己一些时间。