减肥平常最常用的两种减脂方法，一种是节食减脂，另一种是健身减脂。到底哪个方法更好呢？

节食减脂，通过只吃限定的食物，或者少吃食物来达到减脂的目的，节食对减脂确实有一定的效果，在节食早期，我们的确能看到我们身体在减轻，看着自己的体重不断变轻，是很有成就感的。虽然能看到体重在慢慢降低，但是要知道其实你减掉的脂肪少之又少。而且过分的节食还会给我们的身体带来危害。

健身减脂，这个就是通过运动来达到减脂的目的。以科学膳食为前提，通过跑步、游泳、健身房举铁等运动都可以达到减脂效果。运动还能让我们身体健康，提高我们的身体素质。

那么节食减脂和健身减脂的区别，有哪些？

1.节食减脂比较容易坚持，你每天只需吃限定的食物或者少吃就可以达到目的，而健身减脂则相反，很多人都是健身到一半就放弃，比较难以坚持。

2.健身减脂，需要花费时间，如果你是上班族的话，还需要额外抽出时间来健身。而节食减脂可以说不用抽出时间就可以完成。

3.节食减脂是通过降低摄入热量为主来达到减脂的目的，而健身减脂是通过消耗热量为主来达到减脂的目的。

4.节食减的脂肪少之又少，而健身恰恰相反。

5.通过节食减脂的反弹力高，而健身减脂则不易反弹。

综合上述可以总结出，单靠节食减脂，前期对体重的影响是可观的，但是没有过多的燃烧脂肪，会极易反弹，就像拳击运动员，称重前都要去汗蒸脱水以达到临时减重效果，随后1天半天时间内又吃了回去，就是这么快。

靠健身减脂则不易反弹，通过运动后脂肪能全面燃烧。这里需要注意的是，并不是只健身而忽视饮食就可以的，想要减脂成功，科学的膳食计划加上一定的运动量，保证日常摄入量小于每天运动的消耗量，才能达到减脂的效果。