继油腻的中年男人之后，最近网上又出现了一个新词“圆寂”，甚至还登上了热搜榜。可能很多朋友还不太了解，这到底是个什么网络词汇啊~简单来说，就是脸越来越圆，人越来越寂寞。

不少单身青年们恐怕现在就是处于这种状态。不知道你是不是“圆寂”一族呢？

空巢老人大家都很了解，那么“空巢青年”大家听说过吗？"空巢青年远离故乡、亲人，独居生活，缺乏感情寄托，缺少家庭生活，独自在大城市奋斗打拼，而大城市的繁华和生存压力让他们显得更加孤独。

空巢青年早已成为一个庞大的群体，这些年轻人没有另一半，凡事都独自一个人。在一个人的日子里，身材可能变得越来越圆润，而精神上却越来越寂寞。

在一座座的高级写字楼中，进进出出的都是一个个穿着西装革履的光鲜亮丽的人儿~但是现实并不是这样，他们不像电视剧中的那些高级白领一样，成群结队的到点下班SHOPPING一下，三五成群的到酒吧放松一下，健身房跑跑步，游泳馆游游泳。而他们却是在办公室通宵加班，凌晨四点才回到家中；独自一个人在家里吃泡面，抱着手机看着肥皂剧，到了凌晨也不愿意放下手机；独自一个人坐在窗前发呆，下班了也不想回家；甚至在节日的时候，他们挂掉家里打来的电话，吃着买来的速冻水饺，看着窗外的烟花发呆。

他们不像偶像剧里的男女主角一样脸上洋溢着自信的笑容，走起路都带风；生活带给他们的不仅仅只有丰富的薪资和满满的经验，还有圆润的脸蛋和日渐臃肿的身材。空巢青年就必须拥有圆润的脸蛋和臃肿的身材吗？

并不是的！好身材都是自己争取来的，怎么才能让自己不背这个锅呢？这时候有些人就要说了，每天都要上班，没有时间去健身房，这样的人怎么才能瘦下来呢？别着急，会有办法的！

大家应该都听说过这么一句话，减肥靠的是“三分练七分吃”，如果我们的“练”做不到，那我们就要从“吃”的方面开始入手啦~

关于吃，有两个主要的问题，第一个是要控制吃的“量”，很多人只关心热量问题，而不去看一个“量”，比如说我们都知道鸡胸肉的热量很低，蛋白质含量也很高，很多人就每天疯狂的吃鸡胸肉，这样是不对的，因为这样我们所摄入的总热量超过了我们每天所消耗的能量。

关于“吃”的第二个主要问题就是要坚持少油少盐，这一点更要求我们吃的食物是一种干净纯净的状态，不要吃油炸食品。

除了吃，“练”也很重要，但是此练非彼练，如果你真的想减肥，我们最好要做到的就是不要久坐。在上班之余，拿出半小时的时间来进行一些简单易行的运动，像是俯卧撑，高抬腿，波比跳，跳绳这种场地不受限的运动。

如果你也独自生活，一个人上下班，一个人吃饭，一个人过节，一个人发呆，一个人看电影，一个人逛街，一个人......

祝愿你在一个人的日子里变得越来越美好，而不是脸越来越圆，人越来越寂寞，因为当你变得更好的时候，总有一个人会出现在你的身边，陪伴你一辈子。