眼看夏天就要来临，随着气温的不断升高，也宣布着整个冬天囤积的脂肪以及来不及销毁的赘肉，都已经无处可躲啦！！！

相信有危机意识的大家已经下定决心要丢掉鸡腿开始认真思考减肥这件事，摩拳擦掌要开始运动健身，让身体线条紧实一点。如果你希望在短时间内看起来也有显瘦效果，就不要再以腹肌为第一优先，因为肩膀、手臂和背，才是夏天最容易裸露在外的部位，只要这三个地方的肌肉够紧实，视觉效果也会看起来格外性感。

所以，从现在开始运动起来吧！

第一招：背式仰卧

双手与肩同宽，将上半身撑起维持5~10秒，重复10次，一天两组。

　　第二招：汪星人伸懒腰

　　双手与肩同宽，用双手撑起臀部，重复15次，一天两组。

　　第三招：后背比赞

　　面向地上躺平，双手向后比赞维持5~10秒，重复15次，一天做两组。

　　第四招：双手仰卧

　　手举高仰卧起坐，重复15次，一天做两组。

　　第五招：侧翻轮转

　　以平板预备姿势左右轮转，重复10次，一天做两组。