现在已步入夏季，初夏北方多地出现“桑拿天”，天热而湿。这个时候很多人会想到湿气，但湿气到底是什么呢？

这个词来源于中医，湿气是中医对于一类病症病因的归纳，天有五行，分别是金木水火土，地有六气，分别为风寒暑湿燥火。湿气在五行属于土，在人体内通脾脏，可以和其它邪气夹杂，与风邪相合为风湿，与热邪相合为湿热，与寒邪相合为寒湿。

湿气可以表现出不同的症状，患者可以有身体感觉沉重，整天懒洋洋的，头也困重，像蒙了一层东西。湿气比较重，容易向下走，而且湿气有向关节运动的趋向，导致关节屈伸不利，肌肉痉挛，抽筋。如果湿气堵在了体内，就会挡住气的运动，导致胸闷气短，腹胀不欲饮食，大便溏泄，小便不通，湿气重可以导致身体肿胀，身体分泌物多，如面垢，湿疹，女子白带量多，阴部潮湿等。湿气作祟常常使得脉象柔软，濡脉，缓脉，细脉都可以反应湿气，患者舌头或白或黄，舌苔厚腻。

中医中有句话叫“肥人多湿，肥人多痰”，湿气郁结于体内，久而久之化成痰浊，痰要比湿黏腻浑浊，更不好清除，而且不断由内而外的侵蚀着肌肤，所以皮肤会越发粗糙。身体看似越来越胖，看得比较壮大，实际上这个时候气血是亏的，前面有讲过，抵抗力实际不强。

夏季湿度大，除了炎热之外，还会出现多雨的天气，气候多以潮湿闷热为主，所以从养生角度讲，特别要注意对湿邪的预防。那么在日常生活中，我们怎么预防湿气重呢？

平时吃饭时肠胃不佳，起床的时候人懒懒的不想动，眼袋眼皮浮肿，舌苔发白，面色晦暗发黄，体重增加虚胖，身体乏力等其实都有一些湿气重的表现，久而久之的湿气过重会引发一系列的疾病，所以预防湿气重很有必要性。

1.可选择多吃一些健脾利尿的食物，如冬瓜、扁豆、绿豆、西瓜等。不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。

2.要保持屋内空气流通，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3.中医认为生冷食物或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

4.不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

5.尽量不要住地下室，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。