80%的疾病是由于我们这个时代的生活方式引起的。一本叫《身体使用手册》的书中如是说。

体商越高的人，身体越健康。

书中提到“体商”这个新鲜的词，寓意着人对自己身体的了解程度，了解越多，体商值越高。

想要看上去年轻，得先提高“体商”

《与身体对话》的作者瑞秋医生在给患者治疗时发现：通常那些看上去比实际年纪小的人，体商值更高。因为他们懂得通过观察身体状态，来调整生活方式和饮食习惯。这里，瑞秋医生给我们列出一个最简单的方法，来帮助我们提升体商值。

分如下四个步骤：
1.测量：收集测量到的健康数据。这个就是通过各种健康的评估工具来测量我们的身体，获得健康参数。
2.感觉（身体）：注重身体的感觉。如饿了困了疼痛等，这些身体向我们发出的生理信号。
3.感受（内心）：注重身体的感受或直觉。这个是从生理感觉延伸到心理感受的过程，更多的是追踪内心的情感。
4.辨别：看看哪些类型的经历正在试图向你传递一些信息，包括那些受到潜意识影响的梦境、幻觉、象征等。这一步集中了前三部收集到的线索，最后综合分析身体到底想要传达些什么。

身体总在发出各种需求信号，如果我们在接收的时候如果能及时给出回应，满足它的需求，那么它才能更好的配合我们完成各项工作。空闲时，可以试着采用冥想的方式，闭上眼睛，集中注意力到自身，将身体各个部位扫视一遍，感受各部位是否有酸痛不适感，倾听内在的身体语言，及时找出原因并做调整。

迫于生活的压力，现代人常常感觉“身体被掏空”。年轻时，我们精力充沛不知疲倦，常常半夜两三点才睡，有一顿没一顿的对付着三餐，老吃外卖和垃圾食品，大肆磨损着身体这部各自唯一的机器。等到年老病倒时，才回想起以前的种种任性，但悔时晚矣。

身体是部机器，要用，也要爱惜。只有学会保养它，才能预防各种慢性疾病的发生，因为88%的疾病都源于我们不正确的操作造成。
健康是一切幸福的基础。即使拥有再高的地位、再多的成就和金钱，没了好身体的支撑，也一样无福消受。

伟大领袖毛主席说过：身体是革命的本钱。爱惜好自己的身体，是一切的基础！