大多数人认为减肥的逻辑非常简单，无非就是“管住嘴，迈开腿”，再通俗点来说就是“少吃多动”，但是减肥真的就是这么简单吗？

“管住嘴，迈开腿”固然重要，但是并不能适用于所有的人，因为我们的身体十分复杂，而且导致费肥胖的原因也有很好。

但总的来说，想减肥还是要首先了解自己肥胖的原因，所谓知己知彼，百战不殆嘛~

最常见的肥胖有以下几种：病理性肥胖、单纯性肥胖、基因性肥胖，然而大部分人都属于单纯性肥胖，也就是所谓的吃的太多，消耗的太少。

怎么确定自己是哪种肥胖呢？不会判断没问题，我们可以采用排除法来看一下，很简单的~

首先，如果你没有贫血、肾上腺疾病、甲状腺疾病，或者长期服用激素类药物的话，一般就排除了病理性肥胖了。

接下来如果你吃的不比别人多，生活也很规律，那么就可能是基因肥胖了，但是基因肥胖的人毕竟是少数。

然后如果身体健康，也不是基因肥胖的话，那就大概是单纯性肥胖了，虽然大家都知道“管住嘴，迈开腿”就能瘦，但是最终瘦下来的又有多少呢？毕竟这个度是很难把控的。

网上流传一个肥胖因素排行榜，看看自己有没有中枪：

1.每天吃饭吃到撑

2.无零食难生存

3.高油高盐高糖

4.长期睡眠不足

5.饮食不均，长期外卖、快餐、垃圾食品

6.缺乏运动

在这些肥胖因素中，我们会发现，这些习惯已经在我们的生活中根深蒂固了，而且我们可能也没有意识到这就是导致我们肥胖的重要原因。

所以减肥的重点不是懂得多少的健康知识和瘦身方法，而是要养成一个良好的生活习惯。这些习惯，你有做到？

1.三餐规律饮食，每餐七分饱，细嚼慢咽

2.少吃零食和垃圾食品

3.每天保证7小时睡眠时间

4.均衡饮食，保证每天的营养配比

另外很多人会说，不运动还怎么瘦，是的，运动很重要，但是运动只能让我们瘦的更快一些，但是并不是减肥的核心，只要养成一个好的生活习惯，减肥这件事情就变的更简单了。

减肥这件事情，说起来简单做起来难，坚持养成生活中的这些好习惯，在变瘦的同时身体也会变的更加健康。