白领周末如何减肥?周末宅在家，小编有很好的减肥方法推荐，如果你要外出跟朋友聚会，那就保持好的心态快速减肥。

　　白领周末如何减肥 墙是减肥的好朋友

　　帮助我们的可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门;

　　抚墙：双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上,身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感,根据个人情况适度练习;

　　时间：1分钟

　　效力点：增强上半身的柔韧性，肩关节、腹部和后腰。

　　白领周末如何减肥 沙发上做运动

　　除了床我们大多数时间赖在沙发上看书、看电视、聊天、打瞌睡一个最让我们犯懒的地方也可以动一动。

　　仰起：平躺在沙发前的地面上，小腿平放在沙发上，双臂前伸。臀部为轴，利用腹肌的力量，抬起身体，双臂向前去够脚面,反复。

　　时间：1分钟

　　效力点：腹部

　　“沙发仰起”是改良版仰卧起坐，专为消灭我们的“心腹大患”。动作不要过快，但要强调标准到位，起的状态呼气，退力时吸气。

　　背靠：坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。(动作也可以坐在沙发上进行)

　　时间：1分钟

　　效力点：收紧腹部、拉伸膝关节。

　　居家全身减肥操到此全部练习完毕。想着下周一就能又瘦一点，想着同事们见到你惊喜的眼神。

　　白领周末如何减肥，上面2大招让你在家照样瘦。