女人一生似乎只为两个魔咒所累：买买买和瘦瘦瘦~生了孩子之后，买买买还是丝毫不受影响，以孩子为名，再也没有负罪感了，但瘦身却很容易彻底闲置，自暴自弃。

BUT!在产后瘦身的黄金期就放弃自己真的有些可惜，要知道尤其是母乳喂养的妈妈自带小宝宝这个吸脂器超级外挂，那可是既不影响胃口，还能练成好身材的最好时机。

减肥的一切奥妙就是收入小于支出=瘦！永远记住这个公式，你一定会很快瘦下来。有三个要素就很重要了：

1.尽量母乳喂养。母乳每天可以消耗500千卡热量，相当于跑了十几公里步啊，躺着都能瘦的节奏，想轻松瘦下去的姐妹可以尽量母乳喂养。

2.买秤！！！两把秤，一把是称体重的，一把是称食物的。体重秤最好是能连着手机，用来做出体重曲线。然后食物秤比较简单，主要用来计算你每天摄入的热量。

3.下载一个APP，里面有帮你折算热量的功能，你吃了多少摄入多少热量，你运动了多少消耗了多少热量，就可以衡量自己每天热量公式的平衡情况，只要保证收入小于支出，你第二天就会瘦！！！

很多产后妈妈在减肥的时候都会遇到很多的问题，下边这几个问题，大家应该也会遇到，一起来GET一下解决方法：

1、什么时候开始运动

关于时间不在于早晚，只要适合自己的身体就可以了。很多减肥攻略都建议在月子里就要开始运动。关于6个月内减肥是最佳的减肥期，不是没有道理，但是就算是6个月以后，也一样是可以的，不需要担心这个时间早晚问题。

2、产后妈妈应该怎么饮食

减肥讲究3分练，7分吃，所以可见学会吃是多么的重要。不过母乳喂养的妈妈自带人肉吸脂器，所以在吃的方面可以稍微放纵一些，但是也切忌太任性呢~

如果是体力较好的妈妈可以增加一些运动量，但是如果连这些都做不到的妈妈可以补充高蛋白质、蔬菜、减少淀粉摄入。首先可以从减少晚餐的淀粉摄入量开始，主食可以用粗粮代替。

3、不要在意体重，减脂增肌才是王道

请抛弃“好女不过百”这个扯淡的理论。增肌最好的方法就是让基础代谢提高，通俗的讲就是可以比同等体重的妹子吃的多，但不容易胖。

减肥就像是加减法，管住嘴迈开腿，摄入＜输出，瘦下来只是时间问题。建议从简单的入手，坚持一段时间，你就会发现很多专业的方法你都可以轻易上手了。