相信每个胖纸都想要健康的瘦，都知道节食是很伤身的。但是总克制不了自己那颗想要马上月瘦20斤的心，最终被一次又一次的节食反弹摧毁自信。

我给大家讲讲我减掉36斤后的感受吧，我虽然不着急，用了将近一年时间才瘦下来，但是跟大家一样，也曾无数次的幻想过我逆袭成功后的场景，应该是万众瞩目，走到哪里都自带光圈的吧！应该是亲人都为我骄傲，朋友都为我自豪，老板也会高看我一眼。甚至在网上随便发发对比照，都会一不小心成了网红火一把！是的，大家都认为逆袭不就是成功了么？应该就是这样啊！不然咧？我瘦下来只是为了自己照镜子自拍傻乐么？

是的，我减肥成功了，但是想象的一切都没有发生。家人还是一样的在一起无比嫌弃，分开了无比牵挂；朋友还是不经常联系，各自过着自己的小日子。工作依然只看业绩产出，生活依然靠自我减压，微博照样冷清。真的，没有人在乎你，是胖还是瘦。只有你自己为了想象中的逆袭，不顾健康地一次次把自己往绝路上逼。

是的，我真的瘦了，但是我的人生依然没有开挂，依然在艰难的打怪升级。那我是不是该失望透顶？是不是就代表我减了一年肥，纯属浪费时间呢？

当然不是的，在这段时间里，经过反复的思考调整，我充分的了解了自己的身体，知道了怎么对待她，既顺从她的生理运转机制，也符合我身材美观的需求。是的，我get到了。那就是养成长期健康的饮食习惯，加上适度的运动。变瘦并保持住长期的瘦，就是这么简单。

在我看来，不管你的目标是月瘦2斤，5斤，还是10斤或者20斤，只要固有思维不变，最终都会陷入节食减肥的魔咒。或许你认为我只想要瘦5斤，节食瘦下来应该不会伤身，也不会反弹吧！重点不是几斤的问题，而是你的欲望总是比你想像的更大，你边忍着对美食的渴望，边想着我再多饿半个小时，说不定比预期目标能多瘦5斤呢！就这样，你入了这个坑就再也回不去了！

我经历过两个月指天誓日的节食，不吃晚饭等等，瘦了有5、6斤，还是被身体的本能打败，想吃的欲望终于压制不住了，暴饮暴食反弹了十几斤，痛定思痛给自己制定了一个长达一年的健康饮食方案，不做食谱，只定原则。

早餐吃最健康的燕麦配牛奶，鸡蛋，和少量水果。午餐吃什么都行，但要尽量少油少盐少糖，七八分饱，加餐吃燕麦苹果酸奶，晚餐吃尽量多的蔬菜，七八分饱。如果哪一天感觉自己想要放纵了，也没关系，日子还长！但不可能每天找借口放纵！

我一向不觉得运动有多么痛苦。因为我的饮食足够营养健康，不管什么运动都会很有兴趣和激情，身为加班狗，知道自己的饮食习惯才是起决定作用的，更知道不可能每天泡两个小时健身房，所幸就撒开了，在家里毫无顾忌地广泛尝试，只当做业余的放松。郑多燕我也跳，跑步我也跑，瑜伽我也练。随心所欲，没有计划，平均每天的运动时间半个小时足够。

越刻意，越失去。顺其自然，水到渠成。减肥路上，再精妙的方法论，也不如倾听自己身体的反馈。