生理期也就是月经期。正常的月经期，大约是3到7天。在如此短的时间里，达到减肥的目的，不是一件靠谱的事情。

短时间的减肥，主要是依靠控制饮食，加大运动量来达到目的。经期对女性来说，倦怠，乏力，懒动。常规的做法是限制活动，减少运动量，适当休息，这是是常态。在这个时间里头，加大运动量，达到减肥，也是不是一件容易的事情。

另外，经期的不适，容易导致消化系统的不爽。有可能出现饮食不佳，饭量减少以及挑食，但这种的饮食的减少，并不能达到突击减肥的目的。没有合理的措施和规划，依靠过度节食，过度运动，来达到减肥的目的，弊大于利。而过度节食，还可能带来另外的危害--导致内分泌的紊乱和闭经。

过度节食者机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，使中枢内分泌系统也在也处在一个饥饿状态，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，影响卵巢功能。通过过强的运动量和过度节食来保持体重的女性，导致月经不来，月经不规律的比比皆是，如，芭蕾舞演员，长跑运动员等等。还包括有进食障碍如神经性厌食症的人群。

研究还提示，通过加大运动量，和节食来达到减肥目的的女性，大部分都有过强的自制能力。如成功的白领，完美主义者及学霸级的人物。怎样减肥才能做到合理，才能做到减肥而不伤身呢？ 现在市面上的减肥机构很多，减肥的方法也屈指难数。

总之我认为，通过合理的饮食运动，最终达到一个体重减轻并通过这一过程，能养成一个良好的饮食习惯及良好的运动状态，并且能坚持下去，这就是一个好的放方法。不论白猫黑猫能达到这个目的，就是好猫。减肥问答

什么样的人该减肥？

当体重按标准要求超重时就应该警惕。当体重指数超过肥胖的范围，就应该重视。

怎么定义肥胖？肥胖的评估标准有哪些呢？

身体质量指数（BMI）是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。成人的BMI数值参考范围是18.5~23.9，大于等于24为超重，大于28为肥胖。腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。当女性WHR大于0.8，男性WHR大于0.9，可诊断为中心性肥胖。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是女性17%~25%和男性10%~18%，女性超过30%算是肥胖。减重是不是越多越好？绝对不是！体重下降5%~10%或5~10公斤才算是有效减肥， 下降时间控制在3~6个月，即每月减重2~3公斤， 每周减轻0.5~0.75公斤。 过快不利于身体健康，过慢代表减肥无效。

过快减肥有什么样的危害？

脂肪对月经的影响非常重要，身体脂肪含量小于17%就不能来月经。小于22%就不能维持正常月经。当过度减重造成脂肪含量过少，能量缺乏时, 机体通过协调，会把仅存的能量用于心脑等重要脏器的新陈代谢的需要。同时机体就要关闭一些功能，牺牲性腺轴功能。也就是说当我们脂肪太少，能量缺乏时，生命的维持是最重要的，而月经生育的问题此时就不重要了。

当体重下降过快，小于正常的体质指数，有可能影响月经，进而造成稀发月经、排卵异常、低促性腺激素性闭经。过度减肥，造成的低促性腺性闭经，严重时是不可逆的。所以说，不要指望在生理期减重十斤。