说起减肥的方法，大家肯定会想到不吃晚饭这一个简单而快捷的方法。很多人都认为晚上不吃饭在一定程度上是可以瘦身的。

所以晚上不吃饭真的能减肥吗？不吃晚饭当然不能健康的减肥！当然即使是瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。

俗话说得好，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。但是这句俗语被很多人误以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。

减肥归根到底还是摄入吸收热量要小于消耗热量。

所以

如果你只吃早餐，但吃的热量吸收加起来超过一天的消耗那也无济于事；

如果你醒着的时候每个小时都吃东西，只要吸收热量不超过消耗，依旧能减肥。

所以说单纯靠节食来减肥是不现实的！

当你节食的时候，人体从外界摄入的热量就会减少，而我们的人体是很聪明的，为了保证生命活动的正常进行，人体相应的新陈代谢就会减弱。比如节食前身体每天消耗1000卡，但是节食后就只能消耗700卡了。

但是你也不能总不吃东西吧，比如你吃了东西，摄入900卡的热量，但是也只能消耗700卡的热量，剩下的200卡热量去哪里了呢？当然是以脂肪的形式储存在体内了啊！就是变成肥肉了啊~

这也就是为什么节食以后脂肪反而比以前更多了，所以节食不但不能减肥，还有可能增肥。

有专家表明，长期不吃晚饭，大多数人的身体会出现长久的不良影响。

不吃晚饭的直接影响就是会“饿”，但是人总是会被饿坏的。

对于抵抗力不强的人，一旦饿久了，就会产生厌食反应，紧接着抵抗力下降，何种疾病就会接踵而来。

长期不吃晚饭，小心出现胆囊结石。

到了饭点，胃会加速蠕动，这时候，胆汁也会分泌。处于长期空腹状态的身体没有食物可以消化，旺盛的胆汁就会因沉淀和凝聚，形成胆囊结石。

所以说早餐要吃好吃饱，晚餐也不可完全放弃，适当地选择主食才能让你减掉肥肉。

当你以后站在秤上大喊“怎么又重了！今晚不吃饭了！”的时候，先问问你的胃同不同意。