游泳是最受欢迎的健身运动项目之一，尤其是在夏天。游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

游泳锻炼的是什么？从以下几方面回答:

1. 游泳可以改善心血管系统的功能。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼。

2. 游泳可以提高呼吸系统的机能。水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

3. 游泳可以改善肌肉系统的能力。游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能，能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力、柔韧性和关节的灵活性都得到提高。

4. 游泳可以使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型。当然，这需要长期坚持，而且必须要达到一定的强度。

5. 游泳可以改善体温调节的机制。由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

6.游泳可以预防疾病，有治疗康复疾病效果。由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，游泳是很好的替代锻炼方式。

7. 游泳可以磨练意志，培养注意品质，促进心理健康和智能发展。学习游泳需要克服一定的困难。学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻练。许多人喜欢游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。

8.游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

综上所述，游泳是一项老少皆宜，可以长期坚持，对身体多项功能有锻炼作用的体育项目。希望大家都参与进来，祝大家身体健康！