在胖子的世界里，有一种不公平叫“你吃撑不长肉，我喝水都发胖”。

最近看到一个报道【27年后，世界近四分之一人口可能患上肥胖症】

这个数据不是摆在这里吓人的，英国现在已经有四分之一的人患上肥胖症了。

丹麦研究人员利用世界卫生组织数据库数据，将每个国家人口根据不同年龄和身高体重指数分组，预测各国肥胖症和Ⅱ型糖尿病患者未来发展状况。

结果发现，如果现有趋势不改变，到2045年，全世界22%人口将患肥胖症，Ⅱ型糖尿病患者将占世界人口的11.7%。

那为什么有些人怎么吃都不会胖了？

网络上对于易瘦体质众说纷纭，小编整理了几个靠谱的原因，大家可以参考一下。

No.1肠胃因素

消化系统有问题，吃进去的东西无法正常消化吸收或消化吸收能力较弱，消化系统无法正常摄入营养素，吃多少排多少，吃再多也无法长胖。

这类人一般都很瘦弱，长期体质不好，容易生病。

No.2遗传因素

研究表明，父母胖的人的肥胖几率也大，子女不仅从父母处得到遗传基因，其生活作息习惯也会深受父母的影响，父母胖的人，肥胖的几率很大。

No.3运动因素

爱运动的人体内肌肉含量高，基础代谢率高，消耗能量多，即使摄入量多，也会因为体内的高代谢率而不易发胖。

反之，之所以很多人会越来越胖，很大一部分因素就是身体的代谢率低，还吃很多，身体内多余的营养无法代谢出去，被过多的吸收，最后变成脂肪堆积。

No.4饮食因素

长期摄入高热量、高盐、高糖的人是一定会长胖的。

瘦的人也许看上去吃的多，但他们一定不会只吃三高食物，他们的食谱里一定含有大量水果、蔬菜之类的食物。

这类食物膳食纤维含量高，不易发胖。

反观胖人们，让吃水果蔬菜，感觉跟要命，还不喜欢喝水，就喜欢可乐、奶茶……

No.5睡眠因素

易瘦体质的人每周平均比超重人群多睡2个多小时，

每天保证充足的睡眠有利于稳定体内激素环境的稳定，内分泌失调的情况发生率较小，引起病理性肥胖的可能性也小。

反观很多人经常熬夜、压力过大，体内激素失衡，长痘、肥胖都是小事，这几年熬夜猝死的新闻也越来越多了。

那么要怎样才能养成易瘦体质呢？

No.1不要盲目节食

吃得少不代表消耗得少，节食初期体重可能有所下降，但实际上减去的不是脂肪，而是重要的肌肉和水分。等到恢复正常的饮食后，体重会反弹得更可怕。

No.2选择饱腹感强的食物

同样的300大卡的食物，如果吃的是燕麦等粗粮，恐怕早就“撑过头了”，换做薯条汉堡，却是刚刚塞牙缝的量。

多食用高饱腹感的食物可以摄入少一些热量，还能帮助控制食欲。

No.3适当力量训练

有运动习惯的人，一般新陈代谢率会更高，养成一点肌肉，能提升燃烧卡路里的速度，还能让你的身材更好看。

不用担心运动长肌肉，女性的雄性激素远低于男性，要练出大块肉眼可见的肌肉，只有专业运动员才做得到。

No.4规律的生活作息

最佳的作息其实很简单：早睡早起、按时吃饭。保证每天最晚11点上床睡觉，早上7点一定要起床，这样才不会扰乱内分泌的平衡，阻碍脂肪代谢。

控制饮食+坚持运动，基础代谢能力是会不断提高的，记住唯一让你减不下来的理由只有一个：你不是真的想改变自己。