美国著名跑者、《跑步圣经》的作者乔治-西恩曾说过：

对跑者而言，事情越少越好。生活本来就是一门朴素的艺术。跑者的日常需求极少，无非一个朋友、几件衣服、不时地改善伙食、钱包里有些零花钱。

尽管是在跑步，但并不着急，他们偶尔关心一下时间，直到感觉思维和灵魂完全融为一体。我认为这种简单的生活几近完美。

老王觉得在这个每天都有人说你被同龄人抛弃的焦虑的年代，坚持跑步或许是抚慰内心、整理生活的一个简单途径。

成功的标准并不只有赚钱这一项，当年华老去，当大多数人已经颤颤巍巍，甚至卧床不起的时候，你还可以跑下3公里，这可能是另外一种很伟大的成功。

坚持跑步，你可以抛弃同龄人，而不是被同龄人抛弃。

越来越好看

长期跑步的人，体型都很匀称，体脂率较低。跑步需要调动全身的肌肉参与运动，长期坚持下来，身体的流线型会非常明显，肌肉的改变也会细长均匀。

跑步是最好的有氧运动，所以跑步的人群中很难找到大胖子，绝大多数跑这都是身材匀称、体态轻盈。

越来越健康

跑步不是一种包治百病的神药，但确实是一个很神奇的运动。坚持跑步帮助很多人达到了健康的目的，尤其是针对一些现代人高发的富贵病、慢性病，在经过一段时间的跑步后，各种指标都会趋于正常。因此跑步也被称为“有氧运动之王”。

越来越坚强

坚强是跑步的灵魂，因为跑步本身就是一个孤独的运动，当你一个人上路的时候，没有人能帮你完成这一段路程，只有自己咬牙坚持。

重要的不是你越过终点线的那一刻，而是这一路上你的坚强：面对众人的疑惑，你说我可以；面对看似不可能的目标，你认真对待；面对无数次的想放弃，你咬牙坚持。

越过终点线，完成了令大多数人都咋舌的距离，这种成就感，以后遇到再大的困难也不过如此。

越来越勤奋

每一个坚持跑步三个月以上的人，都不会是一个懒惰的人。事实上越是勤奋、繁忙、执行力强的人，跑步训练也更加勤奋靠谱，这与跑步这项运动本身的气质十分相关。

抗压能力越来越强

跑步除了强身健体锻炼心肺，还能分散注意力。跑步时人体获得新的感受，使人忽略心情沮丧引起的不适。跑步的时候，会缓解一天大部分的压力，研究表明：心情沮丧是脑神经元中缺乏荷尔蒙，而跑步能促使快乐元素“内啡肽”的分泌，因此跑步能消除郁闷心理，释放压力获得愉悦感。

坚持跑步，饮食习惯自然会改变。吃得清淡，吃得较少。跑步之后，睡得更好，平常更放松，心跳率也下降了。跑步可以从内心深层稳定情绪，抗压能力也越来越强。

生活越来越规律

坚持跑步，养成规律跑步的习惯，是一种自律的生活。哪怕只是跑几分钟，也能让生活井井有条。

晨跑者晚上要早点儿睡觉，不能熬夜；夜跑者下班后就要及时回家、按时吃饭、跑完洗个澡，睡的更好，生活更有规律。不知不觉中，你的生活习惯自然会改变。

饮食更健康

长期坚持跑步的人很少有暴饮暴食者，他们大多吃的清淡，吃的较少，远离垃圾食品，更注重营养搭配。人生也就像开个挂一样，精力旺盛，身材不错。

幸福感更强和自信心更足

科学界研究表明，健康才是人类幸福的来源，跑步者往往更容易理解到这个真谛。因为身体健康、精力旺盛，他们每天都是满满的幸福，带着自信迎接每一天。

跑步，贵在坚持，也难在坚持，卢思浩曾说：“很多事情当你决定要出发的时候，最困难的那部分其实就已经完成了。”所以，不管怎么样穿上跑鞋跑出去，你已经成功90%了。