减肥要抑制自己的食欲，要坚持运动，要这样，要那样，可最后还是没减掉几斤。大家有没有想过，减肥这么辛苦，真的有必要为难自己吗？

减肥确实很辛苦，主要原因是减肥是和身体做对。快速减肥期之后，体重减少得越来越慢，因为身体的代谢变慢了。我们的主观意识要减肥，但身体不听话，因为身体的出发点是生存，一旦少吃，身体便转化成节约状态，代谢变缓，以减少脂肪储备的损失或者加以弥补。

简单地说，是因为我们人类的身体的原始设计是瘦体型，脂肪是有，但不能过多，如果过胖，身体各方面功能的负担就加重，属于超负荷，短期是可以的，如果长期超负荷，身体的很多功能就会加速老化和磨损，导致过早地出现问题。

我们的很多机能是能够自我修复的，但前提是不能超负荷，这样就无法全部修复。胖人和瘦子的区别就是胖人身体长期处于超负荷运转，虽然能够慢慢地适应，但毕竟不是身体的原始设计，导致肥胖者患各种慢性病包括心血管疾病、糖尿病和肿瘤的风险大大上升。

人类普遍肥胖只是近代几十年的事，在漫长的岁月中，人类都是以精瘦的体型存在的，因此肥胖的体型是一种不健康的体型，这就是为什么现在减肥是流行潮流。减肥不仅仅是因为好看，更重要的是健康和预防疾病。

减肥虽然很辛苦，但如果能够成为常态就好了。关键是不要相信那些快速减肥法，减肥主要靠少吃，辅以多动。而少吃的关键在于饮食习惯的改变，并不是简单的少吃几口，而是要吃热量低的健康饮食。多动不仅仅是每天锻炼，而且要真正地改变生活习惯，让人从懒动变成勤快，这样就能够成功地比较不幸苦地减肥，而且能够维持下来。