减肥期间控制饮食会造成食欲旺盛和暴食等后果，对减肥瘦身和身体健康都不好。但是如果无限制的饮食又会造成身材走样。所以学会调整饮食，就会拥有苗条的身材，也会让身体更加的健康。

　　间歇性控制饮食减肥的方法就是，五天为一个周期，前三天正常饮食，后两天进行饮食限制。

　　前三天正常饮食的要求：

　　保证三餐饮食，早餐吃的营养丰富，吃到八分饱。

　　午餐保证正常饮食，吃八分饱。

　　晚餐吃低脂、低糖的食物，多吃蔬菜，吃七分饱。

　　多喝水，不喝饮料，不吃零食。

　　睡前两到三小时不能吃任何食物。

　　后两天限制饮食的要求：

　　早餐正常饮食，营养丰富，最多吃八分饱。

　　午餐吃的清淡，少油、少盐、少糖，多吃蔬菜，少吃主食，最多吃七分饱。

　　晚餐只吃蔬菜和低糖水果，最多吃六分饱。

　　多喝水，不吃零食，不喝饮料，午饭以后不再吃高糖的水果。

　　晚上六点半以后不吃任何的食物。

　　减肥期间的运动要求：

　　五天要保证三天以上的运动，一个小时的有氧和四十分钟的肌肉练习。

　　坚持四到五个周期以后，就能收获很好的瘦身效果。所有的减肥都贵在坚持，只要能持续下去就一定会成功。