说起“减肥饼干”，大家肯定会以为又是那种所谓的减肥神器，吃吃饼干就瘦的那种哦~但是可能会让各位亲们失望了，因为我们今天所说的饼干不是那种吃吃就可以瘦的,另外还有一些减肥期间的禁忌饼干你也需要了解一下的哦~

通常人们爱选择饼干作为零食，除了它的味道好之外还能补充人体所需的能量，不过可不要小看饼干的热量，有些饼干的脂肪含量可是很高的。所以吃饼干也是需要讲究方法的，下面我们一起来了解一下:

忌廉夹心饼糖分和脂肪量高

忌廉中的糖分十分高，两块芝士饼的热量就高达180卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易上火。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。

威化饼脂肪高

威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块就有43千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

饼干可是很多小仙女们的最爱，怎样才能避免吃饼干发胖呢？

1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖、低卡路里的饼干。选择时只要留意包装上的营养标签就好，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以了。

2、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水分也会令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制摄入的分量了。

3、吃完饼干来一粒舒尔佳，帮你抑制食物中30%的脂肪吸收，防止脂肪堆积，导致发胖。

4、选择全麦饼干，全麦饼干富含大量的膳食纤维，可帮助清理肠道内的垃圾，延缓消化吸收，有助于预防肥胖哦~

5、选择粗粮饼干。粗粮饼干最大的卖点其实就是膳食纤维含量比较高，但是对于大多数人来说，含有3%的粗纤维食品就很扎嗓子了...所以还是要细嚼慢咽的。

饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃也是不好的。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止了。下次去超市，可要认真挑选一下了哦~