夏天来了，又到了女人们开始不断念叨减肥的时候了，大家都知道少吃多动是减肥的王道。但是在麻辣小龙虾，冰镇西瓜，空调屋面前，还有谁能不被折服呢？

既然不能委屈了自己的胃，也不想放纵了自己的嘴，那就没有什么两全的方法了吗？

一、减少脂肪的摄入

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多少，还有热量的来源。热量相同的两种食物，一种是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成的。

脂肪不仅会让人变胖，还会使人的新陈代谢减慢。然而脂肪又是很容易增长，很难减掉的。一克脂肪有9千卡热量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。

我们快走1小时，速度是100米/分钟，大约消耗掉350千卡能量，如果每天走1小时，那减掉1公斤脂肪需要26天。

如果慢跑，每小时消耗400千卡，每天一小时也需要23天可以减掉1公斤。还要保证每天吃进的能量不能超标。

舒尔佳就是真正减脂的产品，它是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。

二、做家务同样可以减肥

减肥不一定非得走路和跑步。研究发现，弯腰拖地也是家务活里边消耗热量比较大的一种运动。拖地也是有氧运动中的一种，减肥效果相当于慢走。如果你弯腰拖地超过45分钟，身体微微出汗，那你就已经做了有氧运动啦。

国际上用“梅脱”来衡量相应的热量消耗。安静地坐着，不带任何情绪时，消耗的热能最少，为1梅脱。刷锅、洗碗消耗的热能为两三梅脱；而弯腰拖地，因为一直处于动的状态，消耗的热能为4梅脱，相当于慢走。而快走消耗的热能是6梅脱。

三、晚饭过后散散步也是很好的一种减肥方法

晚饭后的活动量会相对减少，所以进食的食物很难消化，从而导致发胖。所以，在饭后进行适当的运动可以帮助肠胃蠕动，使食物更加容易消化，有利于减肥。

减肥的方法有很多种，多种方法结合，减肥效果会更好的！