吃的越少瘦的越快？

有很多人都认为，只要减少了进食量，身体没有办法摄取足够的热量，就能够消耗身体里边原有的热量，这样就可以达到减肥的效果了。其实并不是这样的，如果吃的过少的话，会导致身体里边的电解质失衡，从而使人出现水肿，这在外人看来，会觉得身体变得更胖了。另外，即使是通过节食的方法达到了减肥的目的。也有很大的可能会反弹。

生理期随便吃？

有人说生理期是女生瘦身的缓冲期，这时候大吃大喝也不会变胖。这种错觉来自于经期前几天(黄体期)就开始的水肿现象，让人看起来变得比较胖，体内滞留的水分也使体重多了1.2公斤，等到经期结束，水肿一消掉，体重就变得轻一点，所以产生“经期大吃不会变胖”的假象。

喝酸奶能减肥？

吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物，也有热量，如果你今天摄入的热量已经超标，喝酸奶并不会帮你减负，只会让情况变得更糟！但是酸奶因为富含蛋白质，而且饱腹感更强，很适合作为减肥期间的蛋白质来源。

长期吃一种水果能减肥？

虽然水果富含维生素和碳水化合物，但其营养成分较为单一。长期吃一种水果必然会导致身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。

多做运动就可以消耗掉多吃的热量？

如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯;结果只会有害无利。所以，经常在一餐中过量饮食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。

全麦食物容易瘦？

研究发现，吃全麦食品确实对控制体重有益，但这里所谓的全麦并不包括那些披着全麦外衣的麦麸饼干或甜薄脆。应该多吃糙米、燕麦片、全麦面包和谷物，这些食物含有大量的纤维素，同时还是低血糖生成指数的食物，更容易有饱腹感。

看了这些，还在疑惑自己为什么瘦不了了吗？