减肥是一次漫长的坚持，而这些坚持需要在每天的每个时刻都要为之努力。这里有一份24小时减肥计划表，是一个努力减肥的小姐姐制定的，规定好每个时间点做相对应的事情。

下面是24小时减肥计划表，可供大家参考：

6:30 早起5分钟，练就小蛮腰

一日之计在于晨，尤其是对于那些需要减肥的人来说。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。

6:50 早上一杯水 排毒又瘦身

每天醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是很有好处的。可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。

7:00 吃一顿可口的早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果你想要减肥，就更不可以不吃早餐了。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。

7:30 选择适合自己的衣服

为了保持好身材，要选择适合自己体型的衣服。

9:00 不要跷二郎腿

很多女生喜欢翘腿，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，还会导致盆骨弯曲。

10:00 休息一下，做做颈部运动

已经在电脑前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以消除双下巴和脖子上的赘肉呢。

11:30 饭前喝杯水，增加饱腹感

在每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。

12:00 午餐要营养均衡

鸡肉、鱼肉是非常丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果可以补充必要的维生素。

12:30 饭后半小时别坐着

饭后半个小时内不能坐着，不妨去散散步。

15:30 用苹果代替零食

下午饿了的话就用苹果代替零食吧。苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能瘦身。

18:00 晚饭提前吃，拒绝油炸

晚饭时间提前到18点之前。蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在内了。

19:00做家务，塑造美腿

吃完晚饭，可以去擦擦地、洗洗碗，长期坚持下来，便能打造完美的腿部线条。

20:00 边看电视，边运动

告别边看电视边吃零食的习惯，从今天起改成边看电视边运动的习惯！不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟!

22:00 沐浴舒压又瘦身

睡前洗个澡，除了可以缓解身体的疲惫，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还有瘦身的效果。

23:00 充足的睡眠是最好的减肥方法

睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现，每天睡眠不足6小时的人中有33%的人都伴有肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中有26%的人为肥胖人群；睡眠时间适中的人则“最苗条”。

这个24小时减肥计划可以作为大家减肥的参考，结合自己的实际情况制定更有针对性的减肥计划。长期坚持下去相信会有自己想要的结果。