很多人整天想着瘦腿，然后网上许多瘦腿方法也应运而生，有这样的产品和那样的运动，真的是练哪儿就瘦哪儿吗？

其实这是很多人意识里都存在的一个理想，那就是，我练哪儿就能瘦哪儿，然而它是一个误区。有些人觉得，我腿粗，那我就去瘦腿，我肚子大，那我就去减肚子，胳膊不粗，那就不用管。把自己想瘦的地方，不满意的地方瘦下来就行了。实际上，这根本做不到。

很多人肚子大，就使劲做仰卧起坐。结果呢？如果仅仅做仰卧起坐，不控制饮食，也不做其它运动，那基本没有任何作用。倒是有人发现，做仰卧起坐瘦肚子，效果根本不如跑步瘦肚子好。另外，一个人跑步跑瘦了，不但腿可能瘦了，肚子也会瘦，胳膊也会瘦，后背也会瘦，脸也会瘦。跑步的时候，脸总是没运动吧？所以，其实所谓“练哪儿瘦哪儿”根本就是无稽之谈。

人瘦了，要瘦就全身都瘦了。这是因为我们身上的肥肉要动员要燃烧，都是全身肥肉一起动员进入血液循环，一起燃烧利用的。而且，对于女性来说，下肢和臀部尤其容易堆积脂肪，并且往往不容易减下去。

瘦腿练错，反而粗腿

有个朋友之前腿稍微有点粗，去健身房瘦腿。她想，既然我要瘦腿，那理所应当就应该去练腿。于是她每周做3次下肢力量训，很卖力，用各种器械去练腿，结果4个月以后，大腿明显比以前更粗了，之前能轻松穿的进去的裤子，那时候已经完全穿不进去了。她头大得很：怎么我这么努力练腿，腿不但没瘦，反而还粗了？

其实，我们在减肥瘦腿的时候，往往忽略了一种东西，那就是肌肉。腿上的脂肪多，腿会粗，但是腿上也有大量的肌肉，肌肉多了，腿照样会粗。练腿导致腿变粗，就是因为腿部的力量训练，导致了腿部肌肉的明显增加。如果脂肪没怎么减少，肌肉却增加了，那腿当然会粗。

尤其是在我们饮食控制不好的时候，减肥往往没什么成效，但是下肢力量训练，却会导致明显的增肌，腿就会越来越粗。所以，瘦腿，不是必须练腿，不练腿也能瘦腿，这是前提。而且，练腿不但不是必需的，反而容易导致粗腿。这就是说，想要瘦腿的人注意了，你一定不要去练腿，一定不要一想到瘦腿，就去健身房做深蹲。那样可能让你的腿越来越粗。

所以，真正靠谱的瘦腿方法，就是减肥，全身一起瘦，腿自然也会瘦，同时不能让腿部增肌，这样才会达到瘦腿的目的。