生理期是每个女生必须经历的，如果减肥碰上了生理期怎么办？很多人觉得生理期最好就不要减肥了，其实生理期有其对应的减肥方式，如何利用生理期减肥？最重要的还是均衡饮食搭配适量运动。

一、生理期减肥吃什么

对于减肥的MM来说，少吃节食都是很普遍的，可是在生理期这个特殊的时候，节食反而会给身体带来危害，不仅让你无法瘦身，而且还会让你的身体变得虚弱贫血。所以最好在生理期就不要节食，均衡地设置你的经期饮食，有助于你在生理期过后更加快速减肥。那具体可以吃些什么呢？

（1）海带：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

（2）山药：山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。

（3）红豆：红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

二、生理期减肥怎么运动

1、瑜珈

一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！

2、有氧舞蹈

有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。

如何利用生理期减肥？以上经期减肥妙招非常实用，均衡饮食搭配适量运动，生理期也可以坚持减肥哦！