一晃两三年匆匆又夏天，夏天到了，人家的女孩子是短裤短裙比基尼，美美的出去玩，你呢，敢露腿么，敢露背么，敢露肚子么。说起减肥，大家第一反应，不就是管住嘴迈开腿么，这有什么难的，但是这简单的六个字，又有几个人能做到呢。

首先我们要明白，什么是减肥。减肥是指减掉身上的脂肪，不是水分。怎么减掉身体的脂肪呢，就是人体消耗的热量大于人体摄入的热量，才能达到减肥的效果。

其次，我们看看我们日常吃的小零食们热量都是多少。

十颗巧克力豆，471千卡

100克冰淇淋，402千卡

100克糖果，382千卡

一个鸡腿，351千卡

一包炸薯条，481千卡

一块奶油蛋糕，347千卡

最后，我们再看一下我们运动一小时能消耗多少热量

慢走 (一小时4公里) 255 卡

快走（一小时8公里） 555 卡

慢跑 (一小时9公里) 655 卡

快跑 (一小时12公里） 700 卡

单车 (一小时9公里) 245 卡

单车 (一小时16公里) 415 卡

单车 (一小时21公里) 655 卡

有氧运动(轻度) 275 卡

有氧运动(中度) 350 卡

体能训练 300 卡

仰卧起坐 432 卡

看完这组数字，真是太触目惊心了，也就是说我们哼哧哼哧跑一个小时步，吃根冰淇淋就回到解放前了。我们瘦不下来的根本原因其实就是管不住嘴，既然管不住嘴，谈什么减肥呢。戒掉高热量的零食，改为低热量又健康的果蔬，会让自己越来越瘦，越来越美，越来越健康。