大肚腩好像已经成为了油腻的中年男人的标配了，随着现在生活水平质量的提高，各种啤酒，撸串，小龙虾美食的崛起，让男士们轻轻松松拥有啤酒肚。

在过去，啤酒肚给人的感觉是这个人很有钱，生活质量很高，吃的很好。但是现在，满大街的大肚腩给人的感觉是油腻，在影响美观的同时，还会影响身体健康，带来一系列的并发症状，像是高血压，高血脂，高血糖等等。

你愿意让大肚腩和疾病伴随你以后的人生吗？恐怕没有人是愿意的，谁不愿意自己可以驾驭所有的衣服，拥有一个健康而又美丽的体魄呢？

想要减掉啤酒肚，科学健康减肥，去掉体内多余的脂肪和油脂是关键的一步，有啤酒肚的人必然不可能是不爱吃的人，毕竟“祸从口出，病从口入”这句话不是没有道理的，一定要管住自己的嘴，不要拿自己的健康开玩笑。

啤酒肚，又被称为“罗汉肚”。啤酒肚并不是我们字面上所理解的意思，喝了啤酒，肚子就会大了，这是一种错误的观念。啤酒肚的养成是因为你喝啤酒的同时会吃很多高热量的饭菜所造成的,因为我们平常在吃火锅的时候会喝啤酒，在吃烧烤的时候会喝啤酒，或者在炎炎夏天，来一瓶冰镇扎啤，简直让人开心。

现在越来越多的人都不爱吃蔬菜，简直是无肉不欢，吃饭的时候总要来上一大堆肉，才觉得是饭菜该有的模样。殊不知，长期食用高热量,高脂肪,高蛋白的食物,比如说牛肉,动物内脏等等，久而久之就形成了啤酒肚。随之而来的就是三高的到来，可怕的后果可想而知。

2004年的中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿。与1991年相比，患病率上升31%，患病人数增加约7000多万人，而且每年都在成的增加。

一般被啤酒肚困扰的人多为男性，随着年龄的增长，深睡眠阶段减少，睡眠质量变差，荷尔蒙的分泌也会随之减少。荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

有些人为了不让自己的啤酒肚继续如噩耗般增长，就开始控制饮食，虽然这种做法是对的，但是一日三餐也是不能少的，特别是早餐。早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食。

有科学调查发现，针对于各类运动，大家还是比较喜欢懒人运动的，比如在椅子上、床上做一些运动，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。而且减肥后不用担心反弹，结合适当的运动，从而变成真正的易瘦体质，一直保持好身材就不是问题了！

健康是每个人一生中最大的事情,是人一生中最宝贵的东西,也是人一生中最大的一份事业！“百病皆因胖”每日的坚持有太大的意义，早上起来摸着自己平坦的腹部，你知道自己又赢过了美好的一天。