在现在这个快节奏生活的时代，好多人为了自身的健康和身材开始选择减肥健身。但是很多人往往缺乏一些正确的健身知识，或者对于健身有着错误的认识，就开始盲目的进行锻炼。

长期坚持错误的健身动作和习惯，不仅很难达到预期的效果，还会对我们的身体造成严重的损伤。

今天小编给大家整理了一下几种常见的健身误区，希望小伙伴们可以进行自查，看自己是否也存在下边的这几种错误方式，如果有的话，为了自己的身体健康尽快进行纠正！

一、锻炼初期就采取高强度、大幅度运动

突然间进行高强度运动，我们的身体很难适应，会出现严重的疲惫感或者浑身酸痛，造成肌肉拉伤等一系列症状，同时自己也很难再继续坚持下去！

正确的锻炼方法应该是循序渐进的，从小运动量、小幅度、简单的动作开始，让身体有一个适应的过程。大约半个月后，再逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

二、初次进行器械锻炼，把所有的器械都做一遍

事实上，我们完全没有必要每次都把健身房的器械一个不落的做一遍，这样不仅会占用我们大部分的时间，而且还会因为突然间的运动量过大、过强会出现浑身不舒服的感觉，也能让运动变的更具持久性！

正确的方法是让一些专业人士进行指导或根据自己的情况，制定一个最佳的锻炼方案，有计划地进行！

三、只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的

这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实只要常喝甜饮料、吃甜点、干果，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

运动减肥固然是一个好的减肥方法，但是如果这几点你不注意，可能会适得其反哦~