一、减肥不吃肉

很多人都会说，减肥期间一定不要吃肉，因为吃肉就会长肉，其实这个观点是不对的，喜欢吃肉的瘦子有很多，不爱吃肉的胖子也很多。

偷偷告诉你，不吃肉的话，体内的蛋白质过低，也是不好的。

蛋白质摄入不足的危害：

①只运动的话，脂肪也很难燃烧，尽管是瘦了之后，也是非健康的消瘦。

②易贫血、皮肤粗糙、肌肉萎缩。

③精神疲倦、免疫力下降。

二、把水果当饭吃

减肥的时候把水果当饭吃有木有？？？相信大多数小姐姐都经历过这种像是神仙一样活着的一段时光。吃水果虽然很好，但是小姐姐们，水果是绝对不能当饭吃的。

只吃水果有哪些危害：

只吃水果不能给我们带来足够的热量，虽然水果中也含有热量，看起来这样吃是可以的，但是长期食用的话，身体会严重缺乏碳水化合物和蛋白质！

三、减肥速度过快

快速减肥是我们每个人都很期待的，但是太快了绝对是个坑！脂肪快速消耗会出现很多问题，最重要的是，超级容易反弹，那不就白减了么？

减肥过快的危害：

快速减重减轻的是人体的水和蛋白质，想轻而易举的减掉脂肪？怎么可能呢？

正常情况下每周减肥速度不能超过原始体重的1%，也就是2斤，速度不用太快，慢慢有效果才是好的。

四、大姨妈期间减肥快

有人说生理期减肥瘦身效果好，所谓的来大姨妈会排毒，吃什么都不怕胖，其实应该是想多了！生理期吃东西一样长肉，毕竟肉肉都是吃出来的。

大姨妈期间为啥还会胖呢？是因为人体新陈代谢有着自然的规律，不会因为大姨妈来临而改变，吃多少要看能否消耗，消耗不掉的脂肪照样囤积在体内，所以生理期还是得节制的哦~

GET到了这些减肥冷知识，在减肥的路上你还会上当吗？