生完宝宝以后，相信所有的宝妈都想迅速恢复到以前的曼妙身姿，但是一味的“求瘦心切”又很容易陷入产后减肥的误区当中。我们一定要坚持健康的减肥原则，下边这些误区你知道吗？

一、生完孩子就节食减肥

哺乳期宝宝的营养来源主要是来自于母体，而母体所有的营养都来自于一日三餐，产后6周内，宝妈是不能盲目节食减肥的。而且此时正是需要补充营养的时候，产后强制节食，不仅会导致宝妈身体恢复慢，严重的还有可能引发各种产后并发症。

温馨提示：无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和宝妈的营养，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，在哺乳期间可以多摄入一些新鲜蔬果，不要吃太甜的。

二、产后剧烈运动减肥

大量运动会降低母乳的质量。但是小负荷的运动，对身体也是有益的。产后锻炼有益于产后恢复，但这种运动确实消耗不了太多的脂肪，不可以预防继续肥胖。　　

一般来说，顺产妈妈4-6周后才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。

三、产后贫血还要坚持减肥

产后贫血的宝妈身体恢复比较慢，如果此时着急瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，容易加重贫血的情况。再次提醒宝妈，产后不宜立即减肥，有贫血的宝妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

产后发胖的所有来源都是由于三餐导致的，那么应该怎么办呢？以下有几种方案可供参考：

1、对碳水化合物、甜食和油腻的食物进行严格的控制，多吃一些热量少并且营养丰富的食物。

2、尽量少食多餐，每次不要吃太饱吃，七成饱。

产后减肥，不要对自己太狠，也不要太娇惯自己，应该为健康的生活方式而感到骄傲，应该为你的新身份而感到骄傲。