减肥吃什么让不少正在减肥的人纠结,担心吃太多,又担心吃的不易消化,到底吃什么可以帮助减肥呢?这里推荐给你三款夏季减肥食谱,让你一日三餐瘦身不停歇,赶紧试试看吧!
减肥食谱一:青椒炒玉米
材料:玉米、青尖椒、红尖椒、盐、糖、油
做法:
⑴首先需要准备玉米粒(自己从玉米棒上掰下来或者买现成的玉米粒),洗净备用;
⑵然后把青尖椒、红尖椒洗干净,切丁备用。
⑶锅加热,倒入适量油,把玉米粒放入锅中翻炒,直至玉米粒表面略微焦糊为止;
⑷把切好的青椒、红椒丁一起放入锅中,翻炒均匀,放入盐和糖就可以出锅了。
功效:青椒具有丰富的辣椒素,能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存。玉米热量低,含有粗纤维,对于减肥也有一定的帮助。
减肥食谱二:藕片海带排骨汤
材料:藕、海带丝、小排骨、葱、盐各少许
做法:
⑴首先在锅里加水,把排骨焯一遍水;
⑵然后把藕洗净,切成片,葱切段;
⑶重新在锅中加入清水,放入洗净的海带丝和藕片;
⑷水开后,转至小火炖煮,最后加上调味料即可出锅。
功效:海带富含胶质和岩藻多糖,可以促进肠道蠕动,促进排便,还可以带走体内的油脂和毒素。
减肥食谱三:杂菜酒糟汤
材料:白萝卜、红萝卜、牛蒡、魔芋、香菇、水菜、鸡汤、酒糟、盐、葱花、芝麻油
做法:
⑴首先把各种蔬菜食材洗干净切块,根据自己爱好来切就可以了;
⑵锅加热,加入适量油,把切好的蔬菜(除了水菜)用芝麻油稍微炒一下;
⑶接着在锅中加入鸡汤熬煮,待食物都煮软;
⑷然后把酒糟溶解,放入锅中,最后把水菜放进去,加盐加调味料,并撒上葱花即可。
功效:这款食谱加入了很多有营养的蔬菜,比如萝卜和香菇,对于减肥都是很有帮助的。
减肥食谱还有很多,以上三款夏季减肥食谱营养丰富,还很美味,帮助你瘦身不停歇,在这个夏天越吃越瘦哦!