每个胖子都渴望成为瘦子，每时每刻都狂奔在减肥的道路上，但稍有不慎，可能就跑偏了减肥可能就会变成一场灾难。

从医学的角度讲，过度减肥效果过犹不及，甚至当你过于痴迷减肥效果时，往往结果并不是你想看到的。

科普四种错误的减肥方法：

节食减肥

1、缺乏营养  为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，发展成为易胖体质。

2、极易反弹的更高  一旦恢复正常饮食，脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。

3、各种维生素不足  缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

单一食物减肥

每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。

快速减肥

减肥绝不是速成的，也不是饿一饿，走几步去上班就能够达成的。减肥往往需要几年的时间，甚至是一生的战争。所以当你快速减肥之后，可能身体各个器官并没有达到一个瘦子的正常机能，反而会引起各种身体机能紊乱造成更多的不适。

不运动减肥

每天只是单单控制饮食、限制食量，或者仅仅只是借助减肥辅助产品而不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。就算成功瘦下来，身体也只会是松松垮垮的，毫无美感。

正确的减肥方法

正确的减肥方法应该是科学有效的，但肥肉不是一天就长起来了的，所以也不可能一两天就可以快速减下去的。我们能做的最大努力，就是坚持。

通过正确的饮食调节和适量的运动，辅以相关的减肥产品，减肥成功就只是时间上的问题！

1、控制好每一顿的食量，每一口都做到细嚼慢咽；

2、多吃蔬果，保持体内营养均衡；

3、配合适量运动增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪；

4、借助质量有保证的产品帮助瘦身。