当前社会减肥方式各种各样，各种流行的减肥方式中，自然不得不提代餐减肥法，代餐减肥法在近些年的减肥圈非常受欢迎，有些人可能会想问，代餐减肥真的有用吗？下面一起来看看代餐减肥的真相。

一、什么是代餐减肥

“代餐减肥”这个词来源于西方国家，是当前社会最流行的减肥方式之一，其中包括了苹果减肥法、蔬菜减肥法、吃肉减肥法等等，主要就是用一些水果和蔬菜取代正餐。

不少肥胖者因为懒得运动，就想寻求简单轻松的减肥方式，所以代餐减肥也就成为了第一选择，减肥的人有这样的需求之后，代餐粉近些年也就开始流行起来，代餐粉具有易饱腹、热量低、营养全面的特点，自然会受到减肥圈的热捧。

二、代餐减肥的真相

1、优点：可以保证营养均衡。减肥的代餐可以调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等人体所需元素的摄入，保证在减肥过程中实现营养均衡。另外，代餐中的营养物质能够促进肠道蠕动，预防便秘，同时帮助清除体内的毒素。

2、缺点：代餐减肥的成本高。我们可以发现，代餐一餐可能要花费几十元左右，远远超过了平时我们常见的减肥水果和减肥蔬菜。而且，代餐所提供的能量很低，对于经常加班、工作压力大的人来说，代餐减肥法就不适用。

综上可知，代餐减肥对于减肥瘦身是有一定的效果的，但是这种减肥方式不适用于所有人，想要使用此法，一定要结合自己的身体状况和经济能力，以上代餐减肥的真相都清楚了吗？