人到中年，各种身体问题也可能紧随而至，特别是肥胖，中年时期，人的新陈代谢速度减慢，脂肪更容易堆积形成赘肉。下面告诉你两招，帮助你远离中年发福难题。

1、运动减肥

运动是减肥成功必不可少的因素，人到中年，减肥也是需要一定的运动量。在运动减肥的过程中，包括慢跑、跳广场舞等，都可以增强人们的柔韧性和力量，以及身体的协调能力。中年肥胖极容易带来疾病风险，比如高血压、糖尿病、脂肪肝，随着年龄的增大，身体的抵抗力也在慢慢下降。因此，运动减肥是为了中年朋友的健康。男性朋友可以去健身房运动，使用器械来健身，可以让身体更加强健；女性朋友可以慢跑，跳广场舞，既可以愉悦身心，还能够帮助减肥。

2、饮食控制

中年朋友在减肥期间，一定要减少热量的摄入。毕竟新陈代谢会随着年龄增加而减慢，人到中年如果不减少热量摄入，必然会导致体重增加。生活中要注意控制自己的饮食，可以减少自己出去聚餐的活动，自己在家做适合减肥吃的食物。同时，男性朋友要少喝酒，因为酒精，因为酒精的热量很高，十分不利于减肥。在吃完饭之后，还可以散散步，能够让减肥效果更好。

中年人减肥对于身体健康十分有利，人到中年怎么减肥最好？上面的两个减肥方法，中年朋友最好看一下，注意一下自己的运动和饮食，实现健康减肥。