健康仅有外部环境是远远不够的，除了要有较好的先天基础外，还需要有较高的健康意识与科学合理的生活习惯。

通过世界卫生组织的调查，“超重和肥胖症根本原因在于热量吸收和消耗不均衡。”全球性的超重和肥胖现象可归因于饮食的趋势趋向于高脂肪高糖分的高能量食物，以及体育活动量不断减少。导致这种情况的原因有很多，其中久坐的工作方式，交通方式、工具的改变和城市化进程的加剧是主要的几个因素。

科学合理的生活习惯，不外乎坚持体育锻炼、多吃新鲜的蔬菜和水果、保持良好愉快的心情、有效地自我调节心理状态、保持充足睡眠等等，但是说着容易做起来难。以上海为例，《2015上海白领健康指数白皮书》调查显示，绝大多数上海白领知道体育锻炼的重要性，但却难以坚持，受访者表示能坚持参加体育锻炼的不到四成（35.5%）。

这样慢慢下来，周围越来越多的人出现了高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。有许多流行病学资料显示，肥胖人群比同龄的非肥胖人群更容易发生高血脂症，可以毫不夸张地说，肥胖是一切慢性疾病的基础。而越来越多的循证医学证据显示，肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱可恢复正常。

控制体重注意第一别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要养成健康科学的生活习惯。即便是小编前几天在药店看到的那款最近非常火的OTC减肥药舒尔佳，也在推广中极力宣传一定要养成科学合理的生活习惯，同时配合饮食控制和体育锻炼。

大多数人都渴望一个健康积极的生活方式，相信只要我们长期坚持科学合理的生活习惯,成功的减肥瘦身一定近在咫尺。(李元森)