腹部是最容易堆积脂肪的部位，因此很多女生都会有小肚子，瘦肚子的最快方法是什么？下面3种运动让你瘦一圈。

1、卷腹运动

卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上的区别。

屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧；

起身时，要求下背部不离地，腹部的利用微微卷起上身（不超过45度）；

约2秒后慢慢下躺（不要完全躺平，约下躺至肩部），并配合（起身时吐气，下躺时吸气）的呼吸节奏进行。

2、平卧位腹肌运动

脐上练习：下肢不要动，做仰卧起坐，这个运动主要是用来锻炼胃部的肌肉，使得突出的部分变得平坦。

脐下练习：上身固定不动，将双腿做屈膝和头上举的动作，这个运动可以使得腹部的肌肉获得锻炼和收紧。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3、揉捏腹部

做腹部的揉捏可以有效的驱除腹部的脂肪，在上面的运动完成后可以在腹部做揉捏，顺指针和逆时针各揉捏100次，能够促进腹部的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

瘦肚子的最快方法是什么？以上3种运动让你瘦一圈，不想肚子凸起就要赶紧运动起来。