肥胖是由于脂肪堆积在体内而形成的一种症状，减肥就是要去除身体内多余的脂肪。脂肪是一种储备能源，脂肪燃烧只发生于人体摄入能量不足以补充机体消耗时。因此脂肪燃烧是一个被动过程，下边这些导致减肥失败的原因，你中枪了吗？

1、节食减肥失败

如果你轻信那些减肥食谱可以代替一日三餐来减肥，不仅会导致营养不良，还会引发胃病，难以长期坚持。就算是你坚持下来了，一旦恢复了正常的饮食，也必定会反弹。而复胖又会让皮肤失去弹性，最后得不偿失！

2、运动减肥失败

几乎所有的减肥者都尝试过运动减肥，但是绝大部分人都坚持不了，三天打鱼两天晒网，结果不但没有瘦下去反而更胖了。其实运动减肥是一种很好的减肥方法，有科学研究表明，20分钟以内的运动，人体可以完全依靠摄入食物转化的葡萄糖供给能量，不需要动用脂肪。只有运动超过20分钟以后，人体才有可能动用脂肪能源消耗脂肪。

3、习惯性减肥失败

习惯性减肥是很多人减肥失败的一个重要原因，不断地在短期内突击减肥，然后因为忍受不了减肥的痛苦再放弃减肥，周而复始，反反复复，导致身体内的脂肪不断增加，也就导致越减越肥。

4、盲目使用减肥产品

现在有很多减肥产品过分吹嘘，让很多急于求成的减肥者上当受骗，完全被那些宣称的月瘦XX斤迷惑了眼睛，想着不用付出就可以减肥。

5、减肥期间过度食用水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容。但是水果与甜食同为单纯糖质，吃得多了，当然也会导致发胖。所以还是不宜多吃的！

6、有吃宵夜的习惯

俗话说马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立即睡觉必然会导致肥胖！有很多人本身晚上这顿饭就没有节制，然后吃完饭还习惯边看电视边吃零食，吃着吃着就变成了肉球……

还在疑惑为什么自己总是减肥失败了吗？这么多导致减肥失败的原因，你有过吗？