不知大家有没有关注过，5月22日新媒体女皇阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington），这位美国在线新闻媒体《赫芬顿邮报》联合创始人、总裁兼主编，在美国顶尖文理学院科尔比学院2016年毕业典礼上做了一场关于睡眠文化的有趣演讲。

　　她表示，随着睡眠科学的不断发展，与工作表现相关的方方面面，包括创造力和工作效率都会因为睡眠而增强，并因为睡眠剥夺而削弱。因此她的观点是，想成功？多睡觉。

　　对此小编也深有体会，不知各位是否有午间小憩的习惯，炎炎夏日，一场午休对小编而言是“极好极好的”。只有晚上睡眠充足，中午小憩一会儿，一天的工作效率才会提升，精神状态才会处于最佳水平。

　　但是，我们同样应该认识到，睡眠不单单与工作效率相关，还与人体代谢有着千丝万缕的联系。

　　根据最近发表在《Obes Res Clin Pract》上的一篇荟萃分析发现，睡眠时间过短或过长均与肥胖相关。并且在评估儿童睡眠时间与肥胖相关性的流行病学证据中，研究人员发现睡眠时间短与以后肥胖风险相关（OR = 1.71；95% CI，1.36-2.14）。也就是说，睡眠时间是改善肥胖的一项可变因素，增加睡眠时间或许在儿童肥胖预防及治疗中发挥着重要作用。

　　除此之外，多项研究均证实睡眠时间与肥胖和2型糖尿病之间关系密切。如2015年1月发表于《Lancet Diabetes & Endocrinology》的一篇综述提出，睡眠时间短、睡眠障碍、生理节奏不同步与肥胖和2型糖尿病等代谢疾病具有明确的相关性；另外，今年5月份发表于《JAMA Pediatr》上的一项研究证实，夜间睡眠不足八小时的青少年上腹部脂肪堆积及胰岛素敏感性下降的可能性更大，而这些可导致2型糖尿病……

　　那么我们应该如何保持适量的睡眠时间来保持身体健康呢？首先，应该避免熬夜，保证规律的充足的睡眠时间；其次，就是控制体重。管住嘴，调整饮食习惯以摄入更多纤维、减少饱和脂肪酸及糖的摄入，可能对于睡眠障碍的管理非常有用。迈开腿，保持适当的运动强度并长期坚持，有助于脂肪的燃烧，控制体重；药物治疗，如奥利司他（舒尔佳），在单纯肥胖及2型糖尿病伴肥胖患者中均有良好疗效，且不作用于中枢，安全性高，可放心使用。

　　减肥保睡眠，还你健康生活！（赵静）