运动减肥多种多样，有无氧运动、有氧运动，有室内运动、室外运动。其中有一种运动在夏天，特别受欢迎，那就是游泳。游泳是减肥最快的运动之一，作用于全身肌肉，是非常健康的减肥方式。那么游泳减肥的原理跟注意事项有哪些呢，听小编给你介绍下。

游泳减肥的原理

1.水中阻力大。人在水中的阻力比人在空气中的阻力大12倍，游泳时人全身在水里，手脚同时作用发力，全身肌肉都会受到阻力，所以常游泳的人身体线条非常优美，比如小编的男神，宁泽涛。

2.人在水里的新陈代谢会变快。大概因为水是生命之源，人在水里时新陈代谢格外快。新陈代谢快，脂肪就消耗的快，减肥速度就会快。

3.水的密度和传热性都比空气大。同样的运动时间运动强度，游泳比其他运动消耗能量快得多。游泳30分钟就可以消耗260卡路里的热量。

游泳减肥的注意事项

1.饭后饭前忌游泳。无论是过饱还是过饿，都不适合游泳。饭前游泳容易体力不支，导致恶心、呕吐，甚至昏厥。饭后游泳会影响消化系统，导致胃痉挛。

2.经期不宜游泳。经期游泳易感染，引发妇科炎症。还容易着凉，引发痛经、月经不调。

3.在干净安全的水域游泳。未开放的水域不要去游泳，为了生命安全，选择游泳馆或者安全的水域游泳。

4.剧烈运动之后不能游泳。运动后体温偏高，骤然下水会刺激心脏，体温一冷一热可能会导致心脏骤停。

游泳好处多多，但是不会游泳的人们不要盲目下水，要在专业人士的指导下再下水。夏天即将结束，抓紧抓住夏天的小尾巴，去游泳吧。