是什么减慢了你的新陈代谢!

2016-07-15 09:09:22

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  新陈代谢能让我们的身体排出毒素,帮助我们保持健康的身体和苗条的身材。所以说,为什么我们在减肥的时候总是强调提高新陈代谢的速度呢?

 

知道吗?新陈代谢会随着年龄的增长而减慢,从而容易引发肥胖、衰老、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。虽然我们没办法改变年龄的增长,但我们可以从生活习惯上改变,让新陈代谢运行得更快些。

那么,生活中到底是哪些习惯会导致新陈代谢减慢呢?

 

久坐不动

知道吗?长期久坐不动会使新陈代谢减缓,肥胖、高血压等就会来找你了,相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率更低。另外,上班族最好养成随时站立的习惯,比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

 

睡眠不足

英国萨里大学实验显示,缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变,其中就涉及到新陈代谢的相关基因。另外,睡眠不足还会降低人体对葡萄糖的调节能力,同时减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。所以,我们必须保证每天至少有7个小时的睡眠时间。

 

不爱喝水

多项研究发现,每天至少喝6-8杯水,新陈代谢才能保持正常,进而防止便秘、促进消化,更能维持循环系统正常。

 

不吃早餐

不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,新陈代谢逐渐紊乱,肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

 

喝酒贪杯

大量摄入酒精会给肝脏带来负担,导致新陈代谢低下,脂肪更容易积聚。不过,喝少量低度酒可以加速血液循环,促进新陈代谢。所以,喝酒切忌贪杯,适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。