睡前喝什么饮料易发胖 喝什么饮料不会胖

2018-08-27 08:29:19

所属分类:温馨贴士

如今有各式各样饱含营养或者毫无营养的饮品供大家自由选择,那么,对于肥胖人士来说,究竟睡前喝什么饮料易发胖,喝什么饮料不会胖呢?要选对饮料,才能既提高睡眠质量,又让你瘦下去。

  饮品篇红榜
  1
  牛奶

  其实很多人都知道睡前喝点牛奶好,
  这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,
  能够让人迅速进入睡眠状态。
  同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。
  2
  蜂蜜水

  蜂蜜含有丰富的镁,
  对大脑中枢神经具有镇静作用,
  消除紧张心理,减轻压力。

而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜哦。


  3
  杏仁露

  杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,
  和蜂蜜一样,也含有镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。
  同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。
  4
  食醋

  如果人长期处于紧张状态,身体就会产生大量的乳酸,产生紧张性疲劳。
  醋酸不仅能抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,消除或减轻紧张性的疲劳感,使人轻松入眠。
  5
  酸奶

  酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品,除了能够消除疲劳,发酵后的酸奶吸收起来会更容易,还有利于清洁肠胃。

饮品篇黑榜
  1
  咖啡
  咖啡有兴奋和利尿的效果,想想也不适合睡前喝啦。
  2
  浓茶

  浓茶同样会使精神处于亢奋状态,在较长的时间内难以入睡。
  3
  酒

  睡前喝酒虽能缩短入睡时间,却会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次,导致睡眠断断续续。
  4
  饮料

  大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能,这些物质会刺激中枢神经,所以不宜在睡觉前过多饮用。