很多人喜欢把煮玉米当早饭，殊不知玉米也能帮助减肥，玉米怎么吃减肥呢？两款玉米减肥食谱赶紧收下！

一、玉米减肥原理

1.丰富的膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

2.镁元素促消化

玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

3.玉米须利尿功效

玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

二、两款玉米减肥食谱

1.玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝（瑶柱）2粒，鸡蛋1个。

做法：

（1）瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。

（2）砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。

（3）待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。

（4）鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

2.青椒炒玉米

材料：玉米2根（玉米粒约300克）、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙（3克）、油1、5汤匙（25ml）。

做法：

（1）将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。

（2）炒锅烧热，放入油，烧至8成热（冒烟）时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊（时间大约2-3分钟）。

（3）放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。

玉米怎么吃减肥？以上两款玉米减肥食谱赶紧收下，在家里试试看吧！