对于减肥来说，正确的减肥方法应该是要建立一个科学的饮食习惯，而节食只能是短暂的，阶段性的。想要真正的瘦下来，还需要长期的锻炼和坚持！

很多小伙伴都会疑惑，为什么减肥的时候会越减越肥呢？不一定是因为减肥的方式不对，可能是你犯了下边这些错误！

一、减肥就要节食

控制饮食对于减肥来说，是至关重要的，但并非是要节食。靠节食来减肥的人，有90%以上都会反弹。实际上，我们应该设定一个科学合理的饮食计划，保证摄入的热量小于所消耗的热量即可。

二、最佳的锻炼时间是清晨

最佳的锻炼时间应该根据自己的实际情况来安排。不过傍晚时分锻炼，对于身体来说是最有益处的，因为这个时候无论是身体的适应能力，还是体力的发挥都是最佳的。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康构成威胁。

三、不热身直接进行锻炼

很多人在锻炼前不热身，就直接进行剧烈运动，这样对于身体而言，伤害是极大的，会导致肌肉、肌腱组织严重拉伤、撕裂。跑步时不热身，很容易扭伤脚踝和膝关节；游泳前不热身，一不小心就会拉伤大腿肌肉。而在运动前轻缓的拉伸和预热肌肉，可以有效的防止受伤。

四、跑步是最好的健身方法

事实上没有哪一种健身方法是最好的，因为只有适合自己的，才是最好的。我们要根据自己的实际情况，为自己设定一套力所能及的锻炼方法。但最重要的是要坚持，能够持之以恒，因为健身需要的是时间和耐心。比如我们每天多花半个小时的时间来行走，就能明显降低心血管疾病的发病率，并且还可以提高自身的免疫力。

五、浑身疼痛才能达到目的

疼痛感是身体出现问题的信号，在锻炼初期，大部分人都会有浑身疼痛的感觉，但是这种痛感会逐步减轻，减轻痛感需要将锻炼的时间和强度相应降低。当然，要想使肌肉发达，增强耐力，身体多少应该经受些不适感，但这绝不等同于应当经受“疼痛”。

减肥不单单是要求自己去做多少运动，也要意识到那些错误的减肥方法一定要敬而远之。