现在越来越多的人都不爱吃早餐了，一个是因为早上时间比较着急，还有就是比较懒，想多睡一会。有吃早餐习惯的人，比那些不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更稳定。

所以早餐不仅要吃，更重要的是要吃的有技术含量，那些不好的早餐习惯和错误的早餐吃饭法，反而会影响我们的瘦身大业，越吃越胖。

1、传统早餐

油条、油饼、鸡蛋灌饼这些早餐，一说起来，就感觉有点流口水，不仅美味，而且管饱。从我们的老一辈就是这样吃的，不但从口味上习惯了这样吃，也是一种心里上的归属。但是，这些食物为了增加口感，往往会加入大量的油，都有油脂偏高的问题。所以是很不利于减肥的早餐。

到底热量有多高，我们来看一看！不要惊掉下巴哦~

看了这些，是不是有点不敢吃了？毕竟吃了这么多年了，也不能说不吃就不吃了的！所以说传统早餐可以尽量少吃，控制在一周一次的频率就可以了。并且早餐如果吃得过于油腻了，当天的午餐和晚餐可以吃的清淡一些，并注意蔬菜和水果的摄入。

2、西式早餐

汉堡、甜食、面包，这些西式早餐已经成为现代年轻人越来越喜爱的食物了。不仅方便快捷、节省时间，而且味道也不错。但是这些食物的热量却是很高的，不只容易发胖，还会导致营养不均衡的问题。

是不是感觉每天都吃入了好多热量啊！西式早餐虽好吃，但也不适合每天都吃哦~

3、零食早餐

各种携带方便的零食，都是赖床后来不及好好吃早餐的救命品，如雪饼、仙贝、威化等饼干，顺手拿来迅速充饥，是再方便不过的了。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食就算了，但是用零食充当三餐中最重要的早餐，还想不长胖，那就不太科学了。

来看一下这些最爱的小零食的热量到底有多高！

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，吃多了热量高却不止饿也没有营养。

想减肥的话，这三类早餐还是要少吃的，虽然美味，但是也要适度！