夏天夏天悄悄过期 留下小肚子
压衣里 压里你
就不告诉你
秋风吹过温暖我心底
多美丽多帅气怎能忘记
秋天是一个收获的季节
一整个夏季的辛勤劳动
烧烤+啤酒
串串+啤酒
火锅+啤酒
(I LOVE Beer)
在这美丽的搭配中
我收获了全世界
每逢夏季胖十斤，别人都是一到夏天，露胳膊露腿，还有性感小蛮腰。到了我这，双手轻轻托起晃悠的肚子。。。。。。为什么？老天爷如此对我！
换个角度想，既然夏天减肥目标已经失败了，就不能再添上新的秋膘，每一天都是一个新的开始，每一步都要踏踏实实，完成减肥大业。
其实，每一次的目标都倾注了我们的勇气，每个人都知道“管住嘴，迈开腿”老生常谈，但是在这个快节奏又充满各种诱惑的世界里，美食环绕着我，工作包围着你，既没有杜绝口欲的信心，也没有持续锻炼的时间。这个时候怎么办，有没有什么可以拯救胖胖的自己！！
秋季减肥怎么办？
1.每天称体重
体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。当你看到体重上升，你需要告诉自己必须管住嘴，必须迈开腿了。而当你看到体重下降，你要告诉自己需要再接再厉。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的2倍。
2.注意补水
进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体充分吸收水分。
3.每天早上都要吃早餐
别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来，不吃早餐减肥是得不偿失的。
4.适当控制食欲
秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西，人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次，人们就能控制住食欲。因此，饮食上建议少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间吃点低热小零食，这样一来就能解馋。需要注意的是，事先要规划好每天摄入的热量。
5.以有氧运动为主
天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。向慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做。