很多小伙伴问，早上不吃早饭能减肥吗？这个问题，问的好。
那么，怎么做才能减肥呢。
所谓减肥，是一个消耗大于摄入的过程，只有一天消耗的热量大于摄入的热量才能达到减肥的效果。
想要减肥应该怎么做呢？
一、均衡膳食
人体每天都是需要摄入一定的营养成分的，营养成分摄入不足就会看起来面黄肌瘦，既不健康也不美观。
早餐要吃好。这个吃好可不是大鱼大肉的吃好喝好，而是要营养均衡的吃好喝好。早餐要清淡一些，喝些豆浆牛奶补充蛋白质。早餐前最好喝杯水，补充睡眠中流失的水份，冲洗肠道。可以吃些谷物类的面包配上鸡蛋，不要吃太油腻的东西。
午餐不要吃的太饱。俗话说午餐要吃饱，其实这句话是有歧义的。这个饱不是吃的越多越好，而是要适量。何为适量，就是感觉肚子已经不饿了，但是还能再吃两口的时候，就可以放下快筷子了。吃的太多会增加肠胃负担，还会变胖！变胖！变胖！
晚餐不能吃的太晚。晚餐进食的过晚会影响食物的消化吸收。晚餐不宜吃的太多，可以多吃蔬菜，蛋白质含量高的食物，比如鱼肉、纯瘦肉、豆类，少食主食。
二、合理运动
想减肥仅靠调整饮食是远远不够的，还要适当的运动。如今的上班族，每天在办公室一坐一整天，缺乏合理的运动，身上的赘肉不断累积，形成赘肉。吃完饭之后不要立刻坐下、躺着，可以站一会。每天最好可以运动一个小时，可以选择散步、慢跑、跳绳等。