这5条减肥失败的原因,你中了几条?别再深受其害了!

2018-09-06 10:02:19

所属分类:温馨贴士


 

说起减肥,我们每一个胖友们都听到过或者发明过一些减肥方法,现在市面上的减肥方法也是琳琅满目的,然而真理却掌握在少数人当中,其中大部分的减肥方法都是错误的。下面这些错误的减肥方法大全,你中了几条呢?


 

1、只要吃得少,就能瘦下来

 

俗话说得好,想减肥就要管住嘴,迈开腿。然而大部分人都偏爱前者,完全依赖节食,根本不想运动。

 

但是只有配合适当的运动,才能让每一个细胞变得活跃起来,提高代谢的速度,脂肪才更容易燃烧,不然无论怎么不吃东西,都会瘦得很艰难,也很容易进入平台期。

 

2、怕长体重,连水也不敢多喝

 

很多人在减肥的时候,都会盯着体重秤上的数字,所以连水都不敢多喝,但是效果往往是相反的。减肥时,水喝得很少,就会影响到新陈代谢,无法消耗更多的热量。只有每天保证充足的饮水量,才能让排毒和代谢更顺畅,减脂更顺利。



一般人每天要喝够1500-1700毫升水,减肥期间,可以适当增加饮水量,但也切忌喝得过多。

 

3、因为怕长胖就不吃主食

 

很多减肥的人都会拒绝主食,只吃一些蔬菜、水果。但事实上,合理搭配主食是不会发胖的;相反,如果不吃主食,你很有可能因为饥饿难耐而控制不住食欲,吃下更多高热量的食物。

 

减肥的小伙伴们每周的主食可以选择一些粗粮,粗粮中含有丰富的膳食纤维,含量要比精米、精面粉高4-10倍。丰富的膳食纤维可以帮助肠道消化食物、帮助身体排毒,对减肥十分有利。


 

4、总会用“就吃一顿”来奖励自己

 

减肥的人在一段期间内努力克制饮食,难免经常会有想要大吃一顿的冲动,有了这种欲望之后,会与自己反复进行心理斗争:“吃?还是不吃?不然就吃一顿?”

 

其实偶尔多吃一顿,不会对减肥造成太大的影响,但怕的是把“就吃一顿”当作习惯性放肆的借口,然后开始暴饮暴食。


 

5、遭遇平台期时,自暴自弃暴饮暴食

 

很多人会因为减肥缓慢而失去耐心、或因为难以承受过度的心理压力、不能忍受不吃的痛苦而开始暴饮暴食,其实这对减肥和健康都是非常不利的。

 

减肥过程中遇到平台期,是很正常的事情。所谓平台期就是减肥的停滞期,面对平台期,不要急躁,调整好心态,循序渐进地调整自己的饮食和训练,才是正确的做法。