即将步入10月，一些爱美女士又在担心贴在身上的“秋膘”了，这到冬天那还得了？赶紧打起背包走进健身房吧。瑜伽可以说是为数不多的老少皆宜的训练方式，初学者需要准备哪些装备？咱们今天就来研究研究吧！

必不可少 瑜伽服

对初学者来说，服装是最基本的装备。经常可以看到瑜伽的动作都显得比较柔软，而且幅度比较大，所以就要求瑜伽服一定不要太贴身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣相对紧身点儿，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。

很多想学习瑜伽的女孩都不知道瑜伽服到哪里去买好，那么你就要听好了—首先，如果为了便宜，可以自己DIY，以前穿着宽松的裤子，稍微有点弹力就可以当瑜伽裤，针织的、棉的、麻的都可以；其次，到一些款式比较追求休闲的时装品牌店去选择，最佳的瑜伽服，裤子最好是有抽绳的，长度可以根据需要自由调节，而这样的裤子在很多品牌的服装中都可以找到，至于上衣，一般没有特别高的要求，只要适合自己就好；再次，可以去专业的运动商店购买，健身房一般也配有标准的瑜伽服。对于不喜欢出门逛街的人来说，在网上搜索一下就可以找到许多瑜伽服的卖家。

人手一个 瑜伽垫

在瑜伽运动的过程中，瑜伽垫的作用就是可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫由专业的材料设计而成，不是其他垫子能够取代的。

瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初学瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6毫米厚的；有一定基础的可以选用厚度在3.5毫米至5毫米的。很多人觉得在家里自己练习瑜伽时不需要垫子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，这些都是不正确的，因为地板和床的软硬度都不适合瑜伽运动，处理不当，还会引起一些不必要的事故。而且，一些家用的毯子和地毯等效果也不一样，只有亲身体会才能分辨出这其中的区别。一般来说，一个100元左右的瑜伽垫对初学者而言足够了。

辅助装备 瑜伽砖和健身球

对于一些初学者来说，很多动作都是做不到位的，这个时候就可以选择一些动作上的辅助工具，瑜伽砖就是其中的一种，是当练习者伸展时双手够不到地而过渡使用的，或者保持身体的平稳时也可以使用。瑜伽砖对于常年学习瑜伽的人来说已经不必要了，但对初学者做到一个动作的标准化来说，还是有一定辅助作用的。健身球的应用比较广泛，买一个备着早晚会用到。

什么样的瑜伽馆适合练习

选择瑜伽馆时不能只看规模，要看具体条件以及老师教授的水平。

首先是通风条件。瑜伽的练习环境要求越接近自然越好，当然，在室内练习瑜伽很难做到这一点，但起码的通风条件是必备的。不少瑜伽场馆采用密闭空间，仅通过一两台空调来通风和调节室内温度，这样对瑜伽练习者的健康是十分不利的。所以，自然的换气系统对于瑜伽馆来说十分重要，练习者们在选择场馆时应把通风情况考虑进去。

其次就是清洁的要求。这包括场地清洁和瑜伽器具的清洁。良好的环境能给练习者带来平静愉快的心情。同时，由于在练习瑜伽时，不少学员体力消耗大，会流大量的汗水，如果不及时清洁，会有大量细菌在瑜伽垫上滋生繁殖，不仅会导致瑜伽垫散发出十分难闻的味道，更严重的会导致学员染上皮肤病。

最后就是馆内光线的明暗。在练习瑜伽时，需要有适当而又柔和的光线。光线不能过强，否则不利于学员注意力集中。但是过于昏暗的光线也不好，不利于在后排的学员观察老师的动作，会导致学员所做动作不标准或是出错。对此，馆内选择可调节明暗的光源，在练习过程中，光线相对明亮。而在学员休息调整阶段，需要调暗，来配合大家的情绪。