身体肥胖的人都想着减肥，而且对于卡路里肯定也是很熟悉的，在他们的生活中，饮食不是按碗和盘来衡量的，而且是通过卡路里衡量的，他们吃的东西多是地卡路里的食物。

绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物，除了含有丰富的纤维外，更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分，不同的水果都会有不同的特性及功用，所以不少人都以为其营养丰富，不吃正餐而以水果代替。

众多生果之中，苹果热量高，提子糖分高，都不宜在减肥期间多吃，更千万别以它们来代替正餐。正由于水果的低脂低卡关系，体重都会因此而降下来，但水果始终缺乏肉类及五谷类食物应有的营养，长期食用容易导致营养不均衡等情况。

低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，而且会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点会比较容易发胖。减肥期间宜少吃多餐，令血糖平稳，因血糖过低会导致冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。

但睡前三小时最好不要吃东西，因为这样会令脂肪容易积聚，如长期节食过度亦会造成营养不良，而且更可能会过早出现骨质疏松症。

看了上面的文章以后，我们肯定就了解了吧，其实减肥也不一定就得吃低卡路里低脂肪的食物，而且得营养均衡更利于减肥和补充营养，也不一定是越低卡路里越低脂肪的食物就越利于减肥瘦身。