如今的上班族，在办公室一坐就坐一天。上楼下楼都有电梯除了上班下班那几步，基本上是缺乏运动的。而且很多上班一族中午都喜欢定外卖，外卖都是高油高盐的。久而久之，这个肚子上的赘肉就起来了。肚子上的肉好长不好减，可是又十分影响美观。

减肚子有哪几种办法呢？

1.吃完饭不要立马坐下。吃完饭立马坐下，食物堆积在胃不容易消化，脂肪分解的慢，久而久之就容易胖。吃完饭稍微溜达一会或者原地站一会。

2.养成排便好习惯。肚子大有的时候不是因为胖，而是因为胀。废料堵在肠道里，那肯定是会让肚子鼓鼓的。养成按时排便的习惯，不要憋尿憋便。

3.多吃蔬菜杂粮。五谷杂粮里的纤维含量很高，常食可以促进肠道蠕动，有助于食物的消化。蔬菜里面含有丰富的纤维素和维生素，可以让皮肤水当当。

4.少食油腻。不要为了一时的口腹之欲就大吃大喝，可以吃适量的蛋白质含量丰富的肉，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉等。肥肉虽香，但还是得忌口啊，毕竟那可是满满的胆固醇。

5.轻拍小腹。可以找个上班的间隙，轻拍小腹五分钟。拍打的时候要注意力道，双手交替拍打。

6.按摩腹部。按摩腹部也是个不错的方式。靠在椅子上，转圈式按摩腹部，但是力道不要过重。

肚子大的原因主要就是因为粪便拍不出，废料堆积，或者久坐脂肪堆积。试一试这几种方法，助你有个平坦小腹。