2018年马上就要过去了，你的目标都实现了吗？你减肥成功了吗？如果还没有减肥成功的话，那又是什么事情阻碍了你减肥的步伐呢？是美食，是懒惰，还是习惯？下面我们一起来看一看这几个影响你减肥的坏习惯!

1、咀嚼次数少

有一些人吃饭总是狼吞虎咽的，咀嚼的次数自然也会很少，这样会减少饱腹感，一不留神就很容易吃多了。多次咀嚼可以增强饱腹感，也可以使得肠胃消化更顺畅。

2、吃饭心不在焉

“吃不言，寝不语”这句话并不是没有道理的，很多人在吃饭的时候喜欢看电视或者玩手机，不能认认真真的吃饭。不管电视、手机或电脑，在吃饭的时候看其他的东西会影响大脑传递讯息，散漫的进食也是导致肥胖的一个重要原因。

3、肚饱眼馋

我们很多人都有这么一个现象就是眼馋肚饱，明明已经吃饱了，但是就是嘴馋，还想吃，就会选择加个餐或者吃些零食。虽然说能吃是福，但是这样吃对于身体是不好的。随着年龄的增长，人体的新陈代谢就会减慢，食量也会减少，因此一日三餐外给予肠胃足够的休息是很重要的，即使需要补充饮食，也应该选择一些好消化的粥类，水果等等。　　

4、极端节食

总有那么几天特别想瘦，就各种不吃饭，想达到快速瘦身的效果，各种节食方法就油然而生，例如一天只吃水果，或者三日不进食。这些营养价值极低的方法会破坏身体的调节功能，蛋白质摄入严重不足，就会很难形成肌肉，使身体容易肥胖。另外节食还容易反弹，造成二次暴饮暴食，还会带来更严重的肥胖。

5、经常吃外卖

懒于在家做饭，就长期吃外卖，这样容易营养不均衡而造成肥胖，即使平时要在外边吃饭，也要抽时间在家里给自己做饭吃。

6、在吃饭的时候少不了啤酒

1杯中型大小的啤酒等于1碗饭的卡路里，因此每晚都喝啤酒的话，很容易吸收过多的卡路里。如果酷爱啤酒，很难戒掉的话，建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类，如威士忌。

这六条影响你减肥的坏习惯，你占了几条呢？如果有的话，抓紧改掉它们吧！