新的早晨，迎着初升的朝阳慢跑是许多朋友喜欢的运动方式。一来坚持早起磨练意志，二来可唤醒沉睡的身体，让自己保持充沛的精力。很多朋友认为经过一晚上能量的消耗后，早上空腹晨跑更有利于脂肪的消耗，更好的帮助减肥。但是，大家知道空腹晨跑对身体到底是好是坏？

空腹跑步就是指没有摄入任何食物进行跑步的有运动。而人体在空腹的时候血液中血糖的含量会降低，胰岛素会达到低浓度状态，更容易分解脂肪。因此空腹跑步可以加速脂肪的分解，促进脂肪被氧化，有利于达到减肥的目的。但是空腹晨跑也会对身体带来一定的伤害。

空腹跑步会带来哪些危害？

一、会导致出现心率不齐

有专家研究，在没有摄入任何食物的情况下运动，容易出现心率不齐的状况。这是因为人在运动的时候需要大量的能量供应，没有进食就没有能量可供消耗，这时候就会消耗掉身体的脂肪，此时处于低血糖状态，容易引发心率不齐的现象。

二、容易引发肠胃疾病

空腹晨跑后能量消耗过多会引发强烈的饥饿感而摄入过多的食物，从而让肠胃的运作速度加快，就容易加重肠胃负担，久而久之就容易引发肠胃疾病。

三、出现头晕眼花

这种情况是比较常见的。由于在经过一夜的消化后，在早上起来的时候胃部是空的，如果这个时候进行跑步，就会让身体内的营养被完全消耗，血液中血糖降低，而且出现头绪眼花等症状，就会站不住脚，想要晕倒，这时就需要及时补充食物来缓解症状。

减肥诚可贵，健康价更高。如果因为减肥而损害到身体，那就是得不偿失的，选择更加安全、健康的减肥方法才是最好的。朋友，请记住：身体是革命的本钱，健康与美均可兼得才是最好的生活。不说了，小编吃完早餐要去跑步了。。。。